つま先たたき

慢性的な疲れがとれ、朝の目覚めもスッキリ~イルチブレインヨガ

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■ 「もう、しんどくない!」 40代 女性 イルチブレインヨガの皿まわしをやってみて、最初の2日間は、頭痛が激しくつらかったです。それが、ある瞬間消えたので、とても不思議でした。 始める前は寝ても疲れが取れにくかったのに、寝る前に皿まわしとつま先たたきをやるようになってから、目覚めがスッキリになりました。 あと良かった点は、体幹が整って、体のバランスが改善したことです。以前は、子どもを寝かしつけるときに横になったときに何となく体に違和感があったりしたのですが、21日間皿まわしを体験してから、しんどく感じないようになりました。 子育てをされている方や疲れやすい方にとってもいいんじゃないかと思います。ぜひ皆さんもやってみてください。

体を動かす習慣がついた~イルチブレインヨガ

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■ 「生活にメリハリ」 70代 女性 皿まわしとつま先たたきを3週間やってみました。体重は1kg減っただけですが、毎日やる習慣がつき、体を動かすことが楽しくなりました。 テレビを見ていてもつま先たたきをやるようになり、ぼーっとしている時間が少なくなりました。生活にメリハリがついたと思います。

汗がよく出るようになった~イルチブレインヨガ

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■ 「頭の回転がスピードアップ」 40代 女性 イルチブレインヨガの皿まわしやつま先たたきをしてよかった点は、まず、体が冷えにくくなったことです。とくに、腎臓(じんぞう)の辺りが温まりやすくなったように感じます。 同時に、汗も出やすくなりました。体質的に発汗が少なかったのですが、初冬(晩秋)でもしっかり汗をかくようになりました。 脳にもプラスの影響がありました。思考がクリアになり、視野が明るくなったと感じています。とくに笑顔でトレーニングをすると、脳が明るく頭の回転が速くなります。やればやるほどパワーが出てきます。 その一方、逆効果?もありました。食欲が旺盛になって、食事の量が急激に増えたため、体重、ウエスト、ふくらはぎ、太もものサイズ、すべてが増えてしまいました!!!このへんの数値が良くなるように、食事量やトレーニングの時間帯を変えてみたいと思っています。

イルチブレインヨガの体験談~便秘編

疲れ果てた足がすっかり元気に!~イルチブレインヨガ

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■ 「股関節の痛みが消えた」 40代 男性 毎日立ち仕事をしているためか、足の裏や、足の付け根(股関節)が痛くなり、疲れが日々蓄積されていくような状態でした。 イルチブレインヨガの皿まわしやつま先たたきを始めて2週目あたりから痛みがなくなり、驚きました。特に股関節については、これまでいくらほぐしても、せいぜいマシになる程度だったので、こんなに簡単に痛みが無くなるのは予想外でした。 続けてやることが大事だと実感したので、21日間のトライアルが終わった今も続けています。

感情コントロールがうまくなった

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■ 「肩スッキリ、呼吸もラクに」 M.T 女性 以前は、会社の3階まで階段で上がると足が重かったのが、軽く感じるようになりました。イルチブレインヨガで体力がついたのでしょうか。 「皿まわし」を始めた時は、1セットやる時間が長く感じたけれど、今はあっという間に終わります。やったあとは肩がスッキリ。呼吸もラクです。 気持ちの切り替えが上手にできるようになり、感情をうまくコントロールできるようになりました。

立ち仕事がラクになった~私の皿まわし体験ストーリー

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■ 「肩こり・腰痛も改善」 50代 女性 皿まわしエクササイズを始めたら、さっそく翌日から、肩甲骨、肩まわり、太ももが筋肉痛になりました。日頃このような連続的な動きをしていなかったから、体がびっくりするのも当たり前ですよね。 継続は力なり、ということで、筋肉痛に負けずに続けました。 日を追うごとに体も慣れていき、一つ一つの皿まわしの動きも、大きくなりました。 つま先たたきも最初は20分が結構長く感じ、きつかったです。たたき方もリズミカルではなくぎこちなかったです。 でも、続けることで足に筋肉がついてきたのか、楽にたたけるようになり、股関節も少し柔らかくなったみたいです。 21日間の体験プログラムを終え、肩こりが軽減されました。肩甲骨まわりも、皿まわしのおかげですごく柔らかくなったと思います。 骨盤を滑らかに動かすことによって、腰痛も改善。立つのがすごく楽になっています。 いつも立ち仕事をしているのですが、皿まわしをすると、足の疲れがすごく解消されるので、それが何よりうれしいです! 脇腹がスッキリして、体重も若干落ちました。 日本の元気プロジェクトに参加し、同じ達成感を共有できたことに感謝。つま先たたき、脳波振動との3点セットで、肩こり解消もダイエットもできますので、ぜひみなさんもお試しください!

つま先たたきでダイエット! 細めのジーンズがはけた!

家で運動をする習慣をつけたいと思いました。 決めたことはやり遂げる性格なので、頑張って最後まで続きました。 つま先たたき30分も続ければ、楽にできるようになると体感しました。 私はウエストがない寸胴型でしたが、お風呂場で自分の体を見て、ウエストのくびれがで­きているのを確認しました。 体重やウエストの測定値には、出ていませんが、体が締まったという実感があります。 お友達と細身のGパンを買いに行った時、「すごーくカッコイイ」と言われました。 ­これも細くなった証拠だと思います。

21日間つま先たたきにチャレンジ!やりたかったことをやろう!

柔軟性は最初のやり始めはつま先の手前まででしたが、ドンドン柔らかくなりました。 柔軟性を毎日計測することで、改めて自分の状態が具体的にわかることが大事で それは自分の夢を実現させることも同じなんじゃないかなと思いました。 これを21日間続けられたことで、具体的にすることの大切さや やりたかったことを本当にやろうという前向きな気持ちになることができました。

21日間つま先たたきにチャレンジ!2キロ痩せました!

最初の2日間くらいは、ひざ裏が浮いていて股関節が痛くなりつらかったのですが、3日目くらいから、ひざ裏が浮かなくなったことに気づきました。 だんだん日が経つにつれてその日の股関節の調子を感じられるようになり、つま先たたきを20分間、30分間と増やしていっても辛さはなくなりまし­た。 体重も2キロ減りました。ありがとうございました。

21日間つま先たたきにチャレンジ! 循環がよくなる!

つま先たたきを初めてから体がポカポカして、全身の血流もよくなり、冷えが改善しました。 看護の仕事をしていて、夜勤の翌朝は足も腰も棒のようにかたく歩くのが辛­かったのですが、つま先たたきを始めてから足どりが軽く腰痛も軽くなりました。 体重も1キロ減少しました。 皿まわしも一緒に行うことにより、体が柔軟になり、バランスも矯正された感じがします。 体が柔軟になると、やる気、意欲、勇気が出ます!

21日間つま先たたきにチャレンジ!  下半身がスリムに!

①全身の血液の循環が良くなった ②下半身がスッキリして、ズボンがゆるくなった ③体重1キロ減、体脂肪率が18%~19%台になり、おなか周りも引き締まった

21日間つま先たたきにチャレンジ 冷え改善

①冷え改善 ②便秘改善 1週間出ないこともあったけど つま先たたきを始めて10日目ぐらいから 3日に1回便通があるようになった。

21日間つま先たたきにチャレンジ! 血圧安定とウエストが細くなる

①ぐっする眠れる、目覚めもいい ②血圧が安定 ③ウエストが細くなった

21日間つま先たたきにチャレンジ!生理痛改善

生理前のイライラと生理痛が消えた! 生理の数日前からのイライラを どうしてもコントロールできなかったのですが それが全くなくなりました。 生理がはじまると 1日目は必ず鎮痛薬を飲んでいましたが それも全くなくなりました。 本当にびっくりです。

21日間つま先たたきにチャレンジ!<ダイエット>8キロ減!

柔軟性が15センチ⇒25センチに!! 体重が8キロ減った! 体が軽くなった!

21日間つま先たたきにチャレンジ!6 生活習慣とからだの改善

<生活習慣改善と腰痛の改善> 帰宅時に缶チューハイを買わなくなった。 買いたいという欲求もなくなった。 右下股のだるさ、痛さがなくなった、歩行が軽く、楽になった。 生活の中のすきま時間でつま先たたきを行うようになった。 股関節の硬さがとれてきた。 腰痛が軽減した。 21日間の後半は肩首も楽になった。 入眠時の足の冷たさが軽減した。 アレルギー性鼻炎がおきない。

21日間つま先たたきにチャレンジ!心拍数が安定した!

つまたたきエクササイズでこんなに変わった!! <膝がラクになった> 痛かった膝は、21日間のチャレンジの中で時々ありましたが、我慢できない程でなく、 結論的につきあいながら暮らす方が楽だと思いました。 あまり意識しないようになりました。 また心拍数が高めでしたが、つま先叩きで正常の値になっていました。

つま先たたきで白血球数が基準値に

20年近く白血球の数値が低かったのが 4ヶ月つま先たたきを続けたおかげで基準値になりました。 からだも柔軟になって こころは時間が充実しています。