21日間つま先たたきにチャレンジ！心拍数が安定した！

つまたたきエクササイズでこんなに変わった！！

＜膝がラクになった＞

痛かった膝は、２１日間のチャレンジの中で時々ありましたが、我慢できない程でなく、 結論的につきあいながら暮らす方が楽だと思いました。 あまり意識しないようになりました。 また心拍数が高めでしたが、つま先叩きで正常の値になっていました。