みなさん、便秘というものを甘くみていませんか？便秘を放っておくと、腸にガスや便がどんどんたまり、腸の中で「悪玉菌」が増加。体にさまざまな悪い影響をおよぼします。便秘が気になるときは、イルチブレインヨガで早めに腸を元気にして、腸内環境を改善しましょう。イルチブレインヨガの「腸運動」で長年の便秘が解消されたという女性（３０代）の体験談をお聞きください。
イルチブレインヨガの体験談
「長年の便秘が解消」 ３０代 女性
イルチブレインヨガを始めるまでは、心と体が凝りかたまっているような状態でした。それが、最近はとても楽になってきました。体がかたくなっていると、心も縮こまって、人に心を開けないということが分かりました。 また、腸運動のトレーニングで長年の便秘が解消されました。これにはほんとうにおどろきました！！ 以前は呼吸がうまくできず、浅い呼吸でのどが詰まる感じがずっとあったのですが、とても楽に深く呼吸できるようになりました。おかげで体の中のエネルギーもうまくまわる感じがして、とても気持ちが良いです。
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＜便秘の弊害って？＞
便秘が続くと、便の腐敗や発酵によって腸内にガスが発生しやすくなります。このガスがオナラとして外に出ればいいのですが、カチカチの便にふさがれて、ガスが放出されにくくなります。その結果、おなかが張り、便秘特有のイヤな痛みにつながります。さらに、腸内にたまったガスは胃を圧迫し、食欲不振や吐き気、胸やけをおこします。 それだけではありません。腸内の毒素は血液を通して全身に流れていくため、肌荒れや吹き出物の原因になります。肩こりや腰痛、頭痛といったトラブルも、便秘が一因になっている場合があるとされます。 イルチブレインヨガでは、腸を刺激して、排便を促すエクササイズを実践しています。お腹をへこませたり、膨らませたりする「腸運動」もその一つ。腸に元気がないなと思ったら、イルチブレインヨガで早めに便秘改善に取り組みましょう。