イルチブレインヨガの皿まわしは、全身を動かしながら、腸を刺激できるエクササイズです。21日間の皿まわしお試し体験に参加し、お腹まわりがスッキリしたしたという４０代の女性の体験談を紹介します。
■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■
「快便になりました」 40代 女性
最初は、「少しでも体が柔らかくなれば」と思い始めました。始めて１週間くらいは、左側の腰や股関節がだんだんと痛くなり、かなり辛い日もありました。でも、続けていると効果があると信じて毎日最低でも２セットはやるようにしました。 １週間過ぎた頃から急に体が軽くなり、肩も柔らかくなっていくのを感じました。痛みもウソのようになくなりました。同時に快便になり、１日に何度もトイレに行きたくなりました。お腹まわりもすっきりした気がします。 毎日続けていくうちに、流れに乗って楽しくできるようになり、皿まわし後にふっといいアイデアが浮かんだ日もありました。いろいろな気づきを得たと思います。
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＜皿まわしのコツは、力まずにやること！＞
皿まわし体操の秘訣は、あまり力んでやらないことです。お皿をまわす動きは、気持ちよい程度に収めます。あまり反動をつけず、ゆっくりと呼吸をしながら、一つの動きをゆっくりと行いましょう。体のバランスを意識して、内側の筋肉も意識しながら行うと、ダイエット効果も高くなるとされます。