2週間、つま先たたきと皿まわしを午前、午後、3セットを２回、 行いました。最初は慣れるまで、暑かったり疲れて、 やりたくないという気持ちもあったんですけど、 それに対して諦めないという気持ちを維持できたことは 本当に嬉しく思います。 １０日過ぎくらいから自分の体の変化に気づいて、 背中のうしろ、肩甲骨あたりのぜい肉がスッキリした感じで、 姿勢も良くなりました。 ちょっとだけスマートになりました。うれしいです。

１、脇腹の贅肉がスッキリしました。（ウエスト４ｃｍダウン！） ２、猫背ぎみだったのが背筋が伸びました。 （柔軟性6～7ｃｍ伸びました） ３、直立の姿勢が不安定でしたが、足に力が入るようになった。 ４、便秘でしたが、改善が見られました。 ５、考え方に自信がつきました。

■■　イルチブレインヨガの体験談　■■ 「石のように硬く重かった肩が・・」 60代　女性 長年、肩こりと頭痛に悩まされ、良くないと思いつつも市販の鎮痛薬を毎日のように服用していました。 なんとか解消の手立てはないかと思っていたところ、友人からヨガを勧められ、イルチブレインヨガスタジオに通い始めることに。最初は、スタジオに行くだけでも疲れてしまい、続けられるだろうかと不安もありました。 スタジオに通い始めて１か月くらいたった頃、だんだんと肩がラクになって頭痛も起こらなくなり、気づくと市販薬が必要なくなっていました。石のように硬く重かった肩が軽くなり、辛い頭痛から解放されて、天にも昇る気持ちです！ それから、階段を降りる時に辛かった膝の痛みもほとんど消えて、階段の昇り降りがスムーズになりました。 その後も、体調はどんどん良くなり、気持ちも明るく元気になっていくのを感じました。 遠かったスタジオまでの道のりも近く感じられるようになり、自宅での行動も素早くなって家事の時間が短縮されました。おかげで自分の時間を持つ余裕ができました。 体重は変わりないのですが、お腹まわりがスッキリしたので、お洒落も楽しめるようになりました。最近はイベントの案内係などに積極的に参加して社会生活を楽しんでいます。

トレーニングを始める前は、７.０あったヘモグロビンエーワンシー値（Hba1c）の値が イルチブレインヨガ のトレーニングを続けることによってほぼ正常な値に下がってきました。 何歳になっても希望をもって トレーニングされる姿が素晴らしいです。

■■　イルチブレインヨガの体験談　■■ 「腕回しの効果が出ました」 40代　女性 四十肩が良くなって嬉しいです！ 私が四十肩を自覚したのは、ある日突然のことでした。朝起きたら、まったく腕が上がらなくなっていたのです。長年のパソコン作業で肩こりに悩まされることは多くありましたが、腕が上がらないほど肩が重くなるのは初めてのことでした。 近所の整骨院で治療を受けましたが、改善らしい改善は見られず、自分はもう一生このままなのかと落胆していました。 イルチブレインヨガで肩こりが良くなったという人がいるのを知り、わらにもすがる思いで体験会へ行きました。３回の腕まわしで効果がありそうだなと思ったので、その場で入会を決め、週１回のレッスンを３週間続けました。 おかげで、肩の調子はすっかり良くなっています。不安が取り除かれて、気持ちも楽になりました。ありがとうございました！