つま先叩きイラスト

テレビをみながらでもできる簡単な方法です。足を伸ばして、足首を90度にし、かかとはつけてつま先をたたきます。小指が床につくくらい大きく開くのがいいのですが、なかなか最初は難しいです。座っても効果がありますが、横に寝た状態で行うと股関節もほぐれます。