今回もイルチブレンヨガのトレーニングをピックアップしてご紹介します。 今日はイルチブレインヨガの基本トレーニングのひとつ「腸運動」です。 東洋の伝統と脳科学に基づいたイルチブレインヨガで あなたも、体はイキイキ、心はワクワク、頭はスッキリに !
腸運動とは
足を肩幅に開いて、平行に立ち、軽くひざを曲げます。 背筋を真っ直ぐにして、お腹に手をあてて、手の親指と人差し指で三角を作り、 親指の先がおへその上にくるようにします。 この体勢で“腸運動”がスタートです。 やることは簡単です。要はお腹を最大限に大きくして、 最小限に引っ込める。お腹を膨らませて、ぺしゃんこにするのです。 最初は慣れないので呼吸は無視して、とにかくお腹を動かす事に集中してください。
内臓には体全体に流れている血液の3分の2が集まっています。 内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。 宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。 汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、 胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、 さまざまな疾病を引き起こします。 お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、 内臓全体が刺激されて、健康になります。
トレーニングの効果
- 腹部のぜい肉が落ち、内臓機能が強化される
- 腹筋の力がつき、丹田の腹圧力が育つ
- 睡眠が深くなり、慢性疲労が軽減される
- 脳波が安定し、エネルギーの感覚が強くなる
体験者の声
2週間に1回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日1カ月半続けたら、 毎日お通じがあるようになりました(30代女性)
ひどい冷え症で、いつも胃まで冷たかったのですが、 1~2か月で胃が温かくなりました(20代女性)
毎日300回、3週間続けたら、体重が3キロ減りました(40代男性)
前屈ができなかったのに、できるようになりました(50代男性)
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。
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