皿まわし体操で、体が柔らかくなった

■■ イルチブレインヨガの皿まわし体験談 ■■
「体幹が鍛えられて軸が安定」
50代 男性

皿まわし運動を21日間やった感想を述べたいと思います。

最初は、皿まわし、つま先たたき、脳波振動と3種類を行うのがとても辛かったです。何しろ体が硬くて、どれもうまくできませんでした。

何日か続けていくと、体幹の軸が取れるようになり、お皿を持ちながら体をぐるぐる大きく回すことができるようになっていきました。左と右で回し方が少し違っていたので、左右のバランスが整うように頑張りました。

21日間終わって、一番大きく変わったのは、体の柔らかさです。始める前に柔軟性の測定をしたところ、前屈で「マイナス9センチ」という結果でした。前屈をしても、指の先がつま先まで9センチも届かないということです。それが、最終日に測定したら、「プラス11センチ」という結果でした。なんと、20センチもUPしたんです!

お皿をまわしているだけで、これだけ体が柔らかくなるということにびっくりです。股関節も柔らかくなり、脚を広げるときにとてもスムーズになりました。

体幹を鍛えたおかげで、体のバランスが安定。ふだん立っていても、あるいは他の運動をしていても、バランスが良くなったのを感じます。

今では毎日行わないと物足りない気がしますので、これからも続けて、更に体を改善していきたいです!

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皿まわしで毎朝スッキリお通じ☆

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■
「娘と仲良く皿まわし100回」
女性

「皿まわし」と「つま先たたき」に21日間チャレンジしました。

始めてから数日で、便秘がちの私にとって信じられないことが起きました。起きてすぐつま先たたきを20分すると、ほとんど毎日便意を催し、スムーズにお通じがあったのです!

日々のトレーニングの中で、肩の関節のバランスが悪く、左右でズレていることに気づきました。次第にこうしたズレも解消され、体の関節が全体的に柔らかくなっていった気がします。

21日間終えてみて、ウエストを測定したら始めた時点よりも4センチ細くなっていました。(ただ、腹囲の一番出ているところは、あまり変化はありませんでした)

一番嬉しかったことは、娘が「皿まわしを一緒にしたい」と言ってくれたことです。私が毎朝皿まわしをやっているのを見て、「効果がありそう!」と思ったみたいです。

9日目から、一緒に100回皿まわしをしました。今も、一緒に回数を数えながら続けて100回やっています!

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皿まわしで、体の感覚が目覚めた

■■ ダンワールドの体験談 ■■
「オロオロしない自分に」
50代 女性

自分を冷静に見ることができず、いつもオロオロしていました。
「もっと自分を客観的に眺めるようになりたい」と思い、皿まわし体操を始めました。

自分で課した目標は、一日6セット。
一人でやると飽きやすいので、週に3回から4回は、イルチブレインヨガのスタジオでトレーニングを受け、その流れで皿まわしに挑戦しました。

スタジオでレッスンをしていると、エネルギーをしっかりと感じとることができました。皿まわしの動作をゆっくりしていると、手のひらや足の裏にビリビリという感覚を感じることができたのです。
わき腹も凄くよく伸びて、左右のバランスが飛躍的に改善しました。
普通の生活の中でも感覚が目覚め、敏感になってきた感じがあります。

皿まわしを通して、自分を客観的に眺めることができるようになり、何が起きてもどっしりかまえられるようになった気がします。
ありがとうございました!

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